濕邪形成的原因多種多樣，不過，其本質卻是離不開水分太多這個
個特點。因此，身體裏是否濕氣太重，還是有跡可循的。我們可根
據壹些特征，來判斷自己體內濕氣的情況。
伸伸舌頭，有沒濕氣壹看便知
如何判斷自己體內濕邪重不重呢？最簡單的方法就是觀察自己的
舌頭。大家都有這樣的體會，去找中醫看病的時候，醫生都會讓妳伸
出舌頭，這屬於中醫望診的壹部分。
妳可以在每天早晨刷牙的時候，對著鏡子，仔細觀察舌頭。
頭主要看兩部分：壹是看舌體，二是看舌苔。
通過舌體的大小，可以判斷體液的多少。水分越少，舌體越瘦；
水分多了，舌體就會脹大起來。咱們去非洲的時候可以看看沙漠地帶
的人，他們很少有胖人，這就跟水分的蒸發有關系。舌頭胖了、大了，
但是口腔還是原來的大小，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就齒痕。
濕多了以後舌體也可能出現裂紋，像是泡發了壹樣，跟咱們洗澡時間長了手上起皺壹樣。
再來看舌苔。正常的舌苔應該是薄白而清凈的，幹濕適中，不滑不燥。如果舌苔達不到這個程度，出現了膩苔，那可能就預示著身體出現了問題。膩苔是什麽樣呢？它就好像舌面上掛著壹層剛喝完的牛奶壹樣，又白又厚。像這種舌苔白厚，看起來比較滑膩的，說明休內
濕較重或體內有寒，如果舌苔黃厚而且滑膩，則說明體內有濕熱。舌苔薄說明病只是處於初期，病位淺；舌苔厚，說明病已經逐漸侵入體內，病位較深。
另外，值得註意的是，吸煙對舌苔的影響較大，吸煙之人不適合這種辨別方法。煙草本身是辛溫之物，其性燥烈，特別是由口吸入後，煙火之氣會刺激到口腔、咽喉、氣管，尤其是舌尖、舌面比較嚴重。本來這個人是脾虛濕熱，舌苔白膩或黃膩，但吸煙之後，舌苔可能受此汙染而出現灰黑色，影響判斷。
文章摘自：国医大师养生系列-无病到天年2- 大病预防先出湿